Une philosophie, une méthode.
La méthode Sprifit repose sur les principes fondamentaux de l'entraînement sportif : la discipline, la progression, la régularité et la répétition maîtrisée.
Tous nos programmes ont été conçus en appliquant cette philosophie au développement de la force mentale, vous permettant de muscler votre esprit avec la même efficacité que vous entraînez votre corps.
Structure du programme.
Chaque programme Sprifit est un parcours de 6 semaines, pensé pour développer une compétence comportementale clé. Vous vous entraînerez à raison de deux séances par semaine, pour un total de 12 sessions d'entraînement ciblées et progressives.
Chaque séance est structurée de manière identique pour vous offrir un cadre clair et familier, facilitant ainsi votre progression et l'intégration de nouvelles habitudes mentales.
1. L'échauffement
Votre séance débute par une phase d'introspection calme et guidée. À travers 3 questions ciblées, vous explorerez votre rapport à la compétence du jour, vos sensations, vos croyances et les situations passées où vous l'avez mobilisée. Cet échauffement prépare votre esprit à l'effort, vous aide à prendre conscience de vos points de départ et à vous connecter à votre objectif.
2. Les exercices pratiques
C'est le cœur de l'entraînement ! Chaque séance vous invite à réaliser 3 exercices pratiques avec 3 répétitions par exercice. Chaque exercice est réalisé dans 3 environnements différents pour solliciter la compétence comportementale dans une diversité de situations.
Avec vous-même
Des exercices d'introspection ou de pratique personnelle pour vous entraîner sereinement en solo.
Avec vos proches
Des mises en situation pour développer vos compétences avec vos proches, vos amis, vos collègues.
Avec des inconnus
Des défis pour tester vos acquis dans le monde réel, dans la rue, dans des lieux publics, lors d'un événement.
3. Le retour au calme
Comme la phase de récupération après une séance de sport, ce moment est essentiel. Il vous permet d'intégrer les apprentissages de la séance, de prendre conscience de vos progrès et de relâcher les tensions. C'est un instant privilégié pour ancrer les nouvelles sensations, les nouvelles informations, et préparer votre esprit pour pour la prochaine séance.
Une méthode éprouvée
Chez Sprifit, nous croyons que la force mentale, tout comme la force physique, se construit par la discipline, la répétition et une approche structurée !
LA PRATIQUE AVANT TOUT
Oubliez la théorie pure ! Nos séances sont axées sur l'action et la mise en pratique immédiate. Vous apprenez en faisant.
DES SÉANCE UNIQUES
Contrairement à un programme d'entraînement sportif où les exercices peuvent se répéter, chacune des 12 séances de votre programme est unique pour entraîner vos compétences comportementales sous différents angles.
LA FLEXIBILITÉ
Nos séances de 30 minutes peuvent être réalisées en une seule fois ou fractionnées tout au long de votre journée, s'adaptant parfaitement à votre quotidien.
Télécharge ton 1er programme gratuitement
Découvre le concept et la méthode Sprifit en téléchargeant gratuitement ton programme "Ose parler aux inconnus".
Programme découverte de 2 semaines VS 6 semaines pour les programmes officiels.
